Avocado. Avocado are beneficii sunt impresionante. Acest fruct este o sursă concentrată de mulți nutrienți, inclusiv grăsimi sănătoase, fibre și o gamă largă de vitamine și minerale. Cu aproximativ 690 de miligrame de potasiu într-un singur avocado, acestea aduc aproape 15% din necesarul zilnic de potasiu în farfurie. Super alimentele care accelerează metabolismul. Consumă-le pentru rezultate fabuloase. Înainte de a recurge la suplimente alimentare, poți include în alimentație produse bogate în potasiu, precum peștele, nucile și bananele. Dar există alte cinci alimente care sunt o sursă nebănuită de potasiu. Sfecla Sfecla este si ea in clasamentul acelor alimente bogate in potasiu care va incanta papilele gustative. O cana din acest aliment fier va asigura 11% din doza zilnica necesara de potasiu. Lista de alimente bogate in potasiu este lunga. Iata ce sa mai aveti in vedere atunci cand mergeti la cumparaturi: apa de cocos; linte; naut; soia; alune; Sunt multe alimente bogate in potasiu, care pot fi consumate zilnic, iar mai jos este o lista cu 10 dintre alimentele care contin concentratia cea mai mare din acest mineral: 1. Avocado: 1 avocado = 1.067 mg (30% DZR =doza zilnica recomandata) Avocado este un aliment incredibil de nutritiv si este bogat in potasiu. De cât potasiu avem nevoie? 1. Fasole albă și linte. Fasolea albă este una dintre cele mai bune surse, 1/2 cană (130 de grame) conținând 421 mg de 2. Cartofi și cartofi dulci. Cartofii albi sunt una dintre cele mai bune surse alimentare de potasiu disponibile. Un 3. Sfecla. O jumătate de cană Aceasta conține aproximativ 490 mg de potasiu. Este 18% din DV (valoarea zilnică). Avem nevoie de aproximativ 2600-3400 mg în funcție de sex și vârstă. puteți crește absorbția calciului, consumând alimente bogate în vitamina C. Oamenii de știință au descoperit că 1000 mg de vitamina C pot crește absorbția calciului hThd8qQ.

alimente bogate în potasiu